Resilienz-Kurs eRASMUS – 10 Wochen Online-Kurs 

Resilienztraining zur Stressbewältigung - Gruppentraining zur Stärkung der seelischen Widerstandskraft

RASMUS steht für “Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge”

Ein 10-wöchiges Live-online-Gruppentraining zur Stärkung deiner seelischen Widerstandskraft.

In diesem Kurs begleite ich dich über zehn Wochen hinweg dabei, deine innere Stabilität zu stärken, bewusster mit Stress umzugehen und eine gesündere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. RASMUS verbindet psychologisch fundiertes Wissen mit achtsamkeitsbasierten und selbstmitfühlenden Übungen – damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern im Alltag erlebbar wird.

Worum es in diesem Training geht:

Die Inhalte orientieren sich an den 7 Säulen der Resilienz: Optimismus, Verantwortung, Netzwerk, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Akzeptanz und Rollenklarheit. Diese bilden den roten Faden des Trainings und helfen dir, deine persönlichen Stressmuster besser zu verstehen und Schritt für Schritt neue, gesündere Strategien zu entwickeln.

Ein besonderer Fokus liegt auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Denn ein bewusster und freundlicher Umgang mit dir selbst kann nachweislich dazu beitragen, besser mit Belastungen, Emotionen und Stress umzugehen und deine psychische Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Kurs-ID der ZPP: KU-ST-MSJLWB

Umfang: 10 Sitzungen, 1 x die Woche á 90 Minuten

Teilnehmende: begrenzt auf max. 12 Teilnehmende

Wann: Start ab dem 14.09.26 - immer Montags, 19:00 - 20:30 Uhr

Termine Herbst 2026: 14.09./ 21.09./ 28.09./ 05.10./ 12.10// Pause // 02.11./ 09.11./ 16.11./ 23.11./ 30.11.2026

-> Inklusive pdf Workbook “RASMUS” mit Übungen zum Kurs